マシンピラティスを無理なく行うためのポイント

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスはキツいのか、運動経験はないけどマシンピラティスはできるのかと言うような不安がある方もいらっしゃるのではないかと思います。
マシンピラティスは、重たいダンベルなどのトレーニング器具を使用したハードな運動ではなく、普段使えていない筋肉や硬くなった筋肉を無理なく運動することで柔軟性を高めたり、スムーズな動きができるようになるのです。
そこで本日は、マシンピラティスを無理なく行うためのポイントについてお話ししていきます。

・運動初心者にはマシンピラティスが特におすすめ

実は、ピラティスと一言で言ってもいくつか種類があります。 その中でもマットの上で行うマットピラティスと専用のピラティスマシンを用いて行うマシンピラティスがあります。 運動初心者の方や体力に自信のない方、体が硬い方の場合は、マシンピラティスを選ぶのがおすすめです。 マシンピラティスの方がマットピラティスよりも難しそうに思われがちですが、実際はマシンの方が簡単に行うことができ、筋力的な負荷も少ないと言われています。 専用のピラティスマシンが動きのサポートをしてくれるため、見た目よりも楽に動けるのです。

・マシンピラティスには様々な効果がある

マシンピラティスは近頃はテレビや雑誌などのメディアでの取り扱いも多く、SNSなどでも芸能人やモデルがトレーニングをしているところを見たことがある方もいらっしゃるかもしれません。 そんなマシンピラティスの効果は、体の柔軟性の向上や肩こり、首痛、腰痛の改善のほか、 猫背や反り腰の改善、さらには女性らしいしなやかで柔らかい動きができるようになるなどの変化や効果を実感できるのです。

怪我のリスクも比較的低い

マシンピラティスは、一般的な筋トレのようなハードなトレーニングではないため、怪我のリスクが少ないのも大きな特徴の一つです。
そのため、40代や50代の方であっても安心してトレーニングができるだけではなく、マシンピラティスで柔軟性を高めたり、肩こりや腰痛などといったお悩みの改善にもつながるのです。

※さらに安全にトレーニングを行うためにも、マシンピラティスを行う際には必ずインストラクターなどの指示にしたがって無理な動きをしないよう注意して下さい。

・初心者の方はパーソナルレッスンがおすすめ

最後に、昨今ではマシンピラティスは集団でのレッスンも行われていますが、グループレッスンの場合、インストラクターの指示通り動いているつもりでも、一人ひとりにしっかりと目が行かないこともあり、思ったような効果が出ず逆に肩こりや首の痛み、腰痛を悪化させてしまうケースもあると言われています。
そのため、マシンピラティスのレッスンを受けたことがない方がいきなりグループでレッスンを受けるのはリスクとなることもありますので、できれば最初にマシンピラティスを行う際には、パーソナルレッスンを選んで正しい動き方をマシンピラティスの知識が豊富なインストラクターなどから教わるように心がけて下さい。

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