マシンピラティスの意外な効果

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスといえば、体幹を鍛えたり、姿勢を改善するというイメージが強いかもしれません。
しかし、実はマシンピラティスには多くの意外な効果があると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスの意外な効果などについてお話ししていきます。

・睡眠の質を高められる

マシンピラティスは、通常の筋トレなどとは異なり心と体をリラックスさせる効果が強いと言われています。 特に深い呼吸と動きを調和させて行うトレーニングは、自律神経を整えながら体を副交感神経が優位な状態に切り替えてくれるのです。 さらに、体を適度に動かすことで生まれる心地よい疲労感は、体内時計を整えてくれますので、くらい時間帯には自然と眠気を感じられるようになるのです。

・集中力の向上が期待できる

マシンピラティスのトレーニングは、呼吸と動きに意識を向けることが非常に重要なポイントとなってきます。 この意識を一点に向ける練習は、トレーニングだけではなく、日常生活や仕事でも役立てることができるのです。 マシンピラティスを習慣化することによって、自ずと集中力や注意力を高め、今やるべきことに没頭できる力を身につけることにつながります。 集中力を高めることで、子どもや家族との時間に集中できるようなったり、仕事などに集中しやすくなる効果も期待できるのです。

心のリセットにも効果あり！

お仕事などが忙しい日々で溜まったストレスを解消するための方法の一つとして、マシンピラティスはぴったりな方法です。
動きと呼吸を調和させることによって、幸せホルモンの一つであるエンドルフィンの分泌が増加し、気分が明るくなるでしょう。
さらに、マシンピラティスの動きには専用のピラティスマシンの力を借りて、全身を伸ばすものが多くあるため、これらが身体の緊張を解きほぐし、肩こりや疲れが溜まった体を軽くしていくことができるでしょう。

※また、マシンピラティスを朝や仕事前に行うと1日をすっきりとした状態でスタートできたり、帰宅後などの夕方以降の時間帯に行うと溜まったストレスを解消できるでしょう。

・身体のアンバランスを解消できる可能性がある

最後に、日常生活では、無意識のうちに体の一部を偏って使っていることが多くなってきます。
このような癖が長期間続くと、肩こりや腰痛の原因になってしまうことがあります。
これらに対して、マシンピラティスでは左右均等の動きを意識するため、体のアンバランスな状態を整えることができるだけではなく、日常の動作を安定させ、美しく整った姿勢を手に入れることにつながるでしょう。

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