減量と見た目の変化

皆様こんにちは！

平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

頑張って痩せようと、普段やらない運動や食事制限をしているのに、見た目の変化がわからないとモチベーションを保って、継続することは非常に難しいでしょう。
そこで本日は、ダイエットで見た目の変化が分かるのはいつからなのかについてお話ししていきます。

・減量をして見た目の変化が現れるまで

ダイエットで見た目が変わるのは、個人差が非常に大きくなりますが、おおよそ1カ月から2カ月程度かかると言われています。 しかし、この期間はあくまで目安となりますので、注意が必要です。 目安となる期間は、あくまでも正しい方法でダイエットを行っていることが大前提となります。 しかし、早い方の場合には、2週間程度で変化を感じる方もいらっしゃいます。

・体重と見た目の変化はイコールではない

この部分は勘違いをされている方がよくいらっしゃいますが、体重と見た目はイコールではないため、体重のみを基準にしないよう注意が必要です。 特に、減量による見た目の変化をより早く実感したい方は、痩せるための知識をしっかりと持って、それを正しく実践していくことが何よりも重要なポイントとなるでしょう。

無理な減量は禁物

減量は、一人ひとりの身体的な特徴や目標によっても大きく異なってきますので、見た目への変化にかかる具体的な期間は一概に言えないことに留意する必要があります。
さらに、無理な内容や期間で減量をすることは、健康に悪影響を及ぼす可能性が高く、非常に危険なため適切な方法で健康的に減量を進めて下さい。

※食事制限だけで減量しようとするケースなど無理がある減量法は、体に深刻なダメージを与える可能性もありますので絶対に行わないようにして下さい。

・見た目の変化を重視するなら筋肉をつけよう

最後に、見た目の変化を重視して減量をしたい場合には、必要な筋肉を鍛えることがマストとなります。
実際に筋肉と脂肪を同じ重さで比較すると、筋肉はサイズが小さく固いためです。
筋肉は脂肪と比べて同じ重さでも、2割程度容積が小さくなります。
さらに、筋肉は固く弾力性があるため、肌にハリがあり、垂れない印象にもなるのです。
一方で、体重がいくら軽くても、脂肪が多いと見た目として身体のサイズが大きい印象になってしまうため、適度な筋肉を付けることは、見た目の変化を重視するうえで重要な事といえるでしょう。

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