姿勢改善をするメリット

皆様こんにちは！

平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！
最近、猫背になっている気がする、姿勢の悪さを周りから指摘されたという方もいらっしゃると思います。
実は、姿勢が悪い状態や猫背の状態は、ダイエットやボディメイクをするにあたって大きく影響する部分でもあります。
そこで本日は、姿勢を改善するメリットについてお話ししていきます。

日常の習慣が姿勢の悪化に繋がっている

昨今、長時間にわたるPC作業やスマホ操作で、知らず知らずのうちに背中が丸まったり、肩の位置が前になり胸部が閉じるといった姿勢になっている方が多いです。
姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという外見の問題だけではなく、肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。
姿勢を整えることで、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。

骨盤の状態も姿勢の悪さに関係する

姿勢の悪さには骨盤も大きく関係しています。
外部からの衝撃などによって骨盤が歪む、ズレる、傾く、骨盤周りが固まることで体の様々な不調につながります。
骨盤を正しい姿勢を保つためには、骨盤を正しい位置に戻す、動きをよくする運動がおすすめです。

姿勢改善のメリット

私たち人間の身体の中を覗いてみると大小合わせておよそ200個の骨があり、その骨を筋肉や靭帯などが支えています。
何らかの原因で姿勢が崩れてしまうと、支えている筋肉や骨に負担がかかり痛みや不調がでやすくなってしまいます。

そのため良い姿勢を日頃より心がけることで、筋肉や関節の負担を減らすことができ、痛みなどの不調を減らすことにつながるでしょう。

姿勢改善には筋トレも効果あり

この世に重力が存在する限り、その重力に対抗するための筋力が必要不可欠です。
筋力が低下することで、姿勢を正しい状態に保つことが困難になり、結果として関節に負担がかかり姿勢が崩れ痛みが生じます。
デスクワークや家事などで、特定の関節や筋肉にかかった負担をリセットするためにも、ストレッチや姿勢を正しい状態に保つための筋力を強化することで、姿勢が改善され慢性的な腰痛や肩こりを改善していきましょう。

生活の中のこんな物にも要注意

ご自宅などにあるソファーや柔らかすぎる材質のベッドは、体が沈み込むため、姿勢が悪くなりやすく、背中や腰に負担がかかることがあります。
自宅でテレビやリラックスしたいときに、ついソファーに座ってしまいがちですが、関節や筋肉にとってはリラックスできていない状態ですので、使用する場合には十分注意しながら使用しましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
姿勢を改善することは、見た目以外にもダイエットなどの面においても極めて重要なポイントであることがわかったと思います。
ぜひ、本日の記事を参考に姿勢改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。
スタジオUでもトレーニングの際にご相談いただければ、対応可能ですのでお気軽にご相談ください＾＾

＼ 平和島でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U ／

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• X
• Instagram
• TikTok