更年期世代の不調とマシンピラティス

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

若い頃と同じようにダイエットしても効果が出ないといったお悩みを抱えている方が最近では少なくありません。
更年期にはホルモンバランスの変化などによる影響によって、今までと同じような生活をしていても太りやすくなることがあります。
特に40代以降の方は、体型の変化や体重増加などに戸惑いを感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、更年期にマシンピラティスを取り入れるべきメリットについてお話ししていきます。

・血行を促進して代謝を高められる

更年期に差し掛かると代謝が低下しやすいだけではなく、冷えやむくみのほかに疲れやすさなどを感じる方も増加します。 マシンピラティスでは、全身の筋肉を使う動きが数多くあるため、全身の血流を促進していきます。 さらに、代謝が高まるとエネルギー消費が改善し、体重管理がしやすくなるのです。 そのため、外見だけではなく内側の自信にもつながりますので、より充実した日常生活を送ることにもつながるでしょう。

・体幹強化にも活用しやすい

更年期には筋力低下が進行しやすいため、この時に体幹部の筋肉が弱まってしまうと姿勢の崩れの原因となることがあります。 マシンピラティスは、インナーマッスルを重点的に鍛えられるため、骨盤と背骨が安定して姿勢改善ができ、さらに日常生活での疲労感や肩こり、さらには腰痛の軽減する効果も期待できます。

更年期のマシンピラティスはマンツーマン指導がおすすめ

更年期は、頭痛の強さや疲労感などの影響によって、日によって体調が大きく変化することがあるため、その時の体調に合わせてトレーニング内容を柔軟に調整しやすいマンツーマン形式が特におすすめです。
体の不調を感じるような日は、呼吸を深めるような動きをメインとして全身の緊張をゆっくりと解いていき、肩や背中などの筋肉に張りがある日であれば、肩甲骨や背骨を動かすトレーニングを重点的に取り入れるなど、その日の状態に合わせて細やかに調整できるでしょう。

※無理はせずに、その日にできる範囲で体を整えていくというスタイルとなっているため、体力に不安がある時期でも安心してマシンピラティスを続けられるでしょう。

・継続することで心身の安定につながる

最後に、マシンピラティスを長期にわたって継続していくと背骨の動きを滑らかにし、呼吸も深まって自律神経も安定します。
マシンピラティスを継続し、習慣化することで頭痛の根本となる姿勢の崩れや肩こりが改善し、少しずつではありますが頭痛が起こりにくくなっていきます。
強い負荷をかけるようなハードな運動ではなく、心地よいと感じる強度で体を整えていくため、精神的なストレスも自ずと軽減され、気持ちの面も軽くできます。
更年期特有の揺らぎをしっかりと受け止め、体を整えられるのがマシンピラティスの魅力の一つなのです。

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