マシンピラティスと産後の姿勢改善

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

産後になかなか体型が戻らない、姿勢が悪くなった気がすると感じている方は少なくありません。
実際、産後の身体は見た目以上のダメージと変化を受けています。
特に、姿勢の崩れは産後の不調の原因になりやすいため、早い段階で着目しておきたい部分であるといえます。
産後の姿勢改善において、無理なく根本から整えていくためにおすすめなのがマシンピラティスであるといえます。
そこで本日は、マシンピラティスと産後の姿勢改善などについてお話ししていきます。

・妊娠中からの姿勢の癖が悪化している

妊娠中はお腹が前に大きくなるため、自然と重心が前方へ移動していきます。 そのため、無意識のうちに腰を反らせていたり、上半身が後ろに倒れるようなバランスで立つ時間が長くなる傾向があります。 その結果、反り腰や猫背といった姿勢の癖が身体に染みついてしまう事があります。 産後にお腹が元に戻ったとしても、姿勢は妊娠中の状態のまま残ってしまうケースが多くあるのです。

・出産時には体幹にもダメージがある

出産は、いうまでもなく腹部や骨盤周囲に大きな負荷がかかってきます。 妊娠中に大きく引き伸ばされた体幹の筋肉は、産後すぐに元の状態に戻ることはありません。 さらに体幹を正しく使うことができない状態になっていると、背骨や骨盤などを安定させる力も弱くなってしまうため、姿勢をキープするために首や肩、さらには腰などに余計な負担をかけることになり、産後に肩こりや腰痛が起こりやすい原因の一つであるといえるでしょう。

マシンピラティスは産後の体にも安心

マシンピラティスでは、専用のピラティスマシンについているスプリングのサポートを利用しながら丁寧に動いていきます。
ピラティスマシンのサポートを借りることによって、関節や筋肉への負担を抑えつつ正しい動きを行う事ができます。
特に、産後で体力に不安があったり、運動経験が少ない方であっても安心して取り組めるのが大きなメリットといえるでしょう。
さらにマシンピラティスは、弱った体幹や骨盤周囲を無理なく整え、姿勢を支える感覚を取り戻すのにおすすめなのです。

※産後の身体にとって大切なのは、強さよりも協調性であることをよく覚えておいてください。

・産後の頑張りすぎはNG

最後に、産後は身体も心も回復途中であるといえます。
そのため、マシンピラティスを取り入れて無理に追い込むのではなく、現状のご自身の身体に合った方法で整えていくことが一番の近道となります。
マシンピラティスは、産後の身体に寄り添い、姿勢と動きを再度整えていくための運動です。
産後なんとなく不調が続いていたり、姿勢が崩れてなかなか戻らないと感じている方こそ、一度、マシンピラティスを取り入れてみると良いでしょう。

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