マシンピラティスと冷え予防

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

まだまだ気温が低いこの時期ですが、体の冷えにお悩みの方も少なくないと思います。
体の冷えは筋肉のこわばりだけではなく、血行不良などの原因となることがあります。
そんな中で、マシンピラティスを取り入れることで冷えの予防ができると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと冷え予防についてお話ししていきます。

・血流を整えることができる

マシンピラティスを行って体全体をしっかりと動かすことで、血流を改善する効果ができたできます。 特に、マシンピラティスによる深い胸式呼吸とともに体をゆっくりと動かすことによって、血液循環を整えることができると言われています。 そのため、今現在冷えにお悩みの方にとっては、冷えの症状を和らげることができるのです。

・姿勢を整えて冷えの軽減に繋げることができる

マシンピラティスは姿勢を意識的に改善すると言われています。 そのため姿勢が悪い状態になることによって血行が悪くなることを防ぐ効果が期待できるのです。 特に背筋や骨盤周りにあるインナーマッスルなどの小さな筋肉をしっかりと強化することで、体全体のバランスを整えながら冷えの症状を軽減することができるでしょう。

筋肉の柔軟性を高められる

マシンピラティスは、他のトレーニング方法と異なり筋肉を伸ばす動きが多くあります。
そのため、筋肉の緊張をほぐしつつ血流を滞りにくくしたり、血液をしっかりと体の隅々まで行き渡らせることができるようになります。
特に体の冷えに直接影響を与える下半身やお腹の筋肉をしっかりとほぐせるでしょう。

※マシンピラティスは、筋トレなどと比較すると穏やかな運動であるため、無理なく続けることができるだけではなく、体の内側から温めることができます。

・心身をリラックスさせて冷えの改善に繋げる

最後に、マシンピラティスは深い呼吸とともに体を動かすトレーニングになります。
さらに、マシンピラティスは強いリラクゼーション効果もあると言われています。
特に、ストレスは体の冷えを悪化させる要因の一つとなりますので、心身をリラックスさせることは、体の冷えを和らげることにも役立つでしょう。

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