マシンピラティスとバストアップ効果

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスが気になるけど、バストアップにも期待できるって本当なのかと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
近年話題となっているマシンピラティスで胸が大きくなるのか気になっている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスによるバストアップ効果などについてお話ししていきます。

・バストの土台となる筋肉をしっかりと鍛えられる

マシンピラティスでバストアップが目指せるのは、バストの土台となる大胸筋を鍛えられることが理由として考えられます。 何らかの原因で大胸筋が衰えてしまうと、バスト全体のボリュームが小さく見えてしまうこともあるため、クーパー靭帯と繋がっている大胸筋を鍛えてバストの位置の引き上げを目指せるのです。 さらに、バストは大胸筋表面の筋膜に付いているため、筋膜とバストの組織の結合部分となっているクーパー靭帯が伸びてしまうとバストの位置が下がることもあるのです。 そのため、大胸筋を鍛えればバストの土台が厚くなるため、ボリュームが出やすくなるでしょう。

・バスト周りの筋肉も鍛えられる

マシンピラティスではバストを支える周辺の筋肉も鍛えることができるため、バストを綺麗に見せる効果が期待できます。 特に広背筋や肩甲骨周りの筋肉を鍛えつつ、適度にほぐしていくと良いでしょう。 どちらの筋肉も、しっかりと鍛えることで正しい姿勢の維持に繋がるのと同時に、バストの引き上げ効果も期待できるのです。

胸式呼吸もバストアップに効果あり

マシンピラティスを取り入れることによって、全身の血流が良くなるためこちらでもバストアップを目指せるでしょう。
マシンピラティスの基本の呼吸法は胸式呼吸と呼ばれ、腹式呼吸とは異なり胸に空気を取り込むように呼吸をします。
この胸式呼吸によって横隔膜が広がることで血液の流れを改善していけるのです。

※さらに、血液の流れが良くなるとバストにとって栄養となる脂肪分やタンパク質がバストまでしっかりと行き届きやすくなります。

・コツコツと続けることでバストアップを目指そう

最後に、マシンピラティスを始めてから効果を実感できる期間は、週1、2回の場合はトレーニングを始めてから個人差はありますが、おおよそ2、3ヵ月経ったころからと言われています。
マシンピラティスの効果を実感できたとしても、途中でやめてしまうと元に戻ってしまう可能性があるため、無理のない範囲でなるべく長く通い続けると良いでしょう。

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