太っている人のためのマシンピラティス

皆様こんにちは！

平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは太っている人は始めたらダメなのか疑問に思ったり、太っている人がマシンピラティスで、効率よく痩せる方法はあるのかと思われる方も少なくないと思います。
そこで本日は、ぽっちゃり体型の方がマシンピラティスを始めるメリットについてお話ししていきます。

・コツコツと継続するのが何よりも重要

マシンピラティスで痩せたい場合は、まずしっかりと継続していくことが重要になります。 マシンピラティス以外のトレーニングジムであっても言えることですが、1回トレーニングをしに行っただけで確実に痩せるということはないため、長期的な目線で計画を立て定期的に通うのが痩せる近道であるといえるでしょう。 マシンピラティスの場合は、BMIが標準値以上の方が運動を始めると、減量効果が大きくなるケースもありますので、状況によっては短い期間のトレーニングであっても効果を感じる場合もあるのです。

・今まで運動が続かなかった方にもおすすめ

マシンピラティスは、通常のスポーツジムなどで行う筋トレやフリーウエイト等の高強度なトレーニングと比較すると、負荷が少ない運動から始めることができるというメリットがあります。 そのため、マシンピラティスを行う場合であってもしっかりトレーニングに集中して行うと、かなりキツく身体を鍛えている効果を実感できることでしょう。 ジムほどではない軽い運動から始めることができるため、今まで運動が続かなかった方やこれまでのダイエットで思うような効果が実感できなかったという方はぜひマシンピラティスに挑戦してみると良いでしょう。

体力に自信がない方でも挑戦しやすい

マシンピラティスは前述した通り、高強度なトレーニングよりも筋肉の付き過ぎや怪我のリスクが少ないため、体力に自信がない方も安心して挑戦できるトレーニングであるといえます。
専用のピラティスマシンにサポートされながらトレーニングができますので、身体が硬い方や太っている方であっても比較的安全に行えるのもポイントです。

※自分の体に合わせた強度や正しいフォームなどを心がけながらトレーニングをすすめていきましょう。

・通常のトレーニングでは鍛えられない部位が鍛えられる

最後に、マシンピラティスを行うと、お腹周りや背骨周辺のインナーマッスルを効率良く使えるようになります。
インナーマッスルなどの身体の奥にある小さな筋肉は、姿勢を支える働きがあるため、鍛えられると良い姿勢が身に付けられるということがメリットとなります。
そのため、普段からインナーマッスルを鍛えていけば、痩せやすい体質になるため、ハードなトレーニングや無理のある食事制限などを行わずに綺麗にダイエットしたい方は今日からでもマシンピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。

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