運動が苦手な方でも始めやすい運動

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動した方がいいのはわかっていても、運動が苦手でなかなか踏み出せない…という方も少なくないと思います。
実は、マシンピラティスは運動が苦手であっても取り組みやすいトレーニングであると言われています。
そこで本日は、運動が苦手な方がマシンピラティスを取り入れるためのポイントについてお話ししていきます。

・運動に対する「苦手意識」はなぜ生じるのか

運動に苦手意識を持っている方の中には、体力や筋力が不足していたり、運動経験自体が不足しているという方もいらっしゃいます。 運動に対する苦手意識は、普段あまり体を動かさないことが原因になっているケースが多いということになるのです。 体力が不足している場合、疲れやすさや長時間運動ができずに怪我をしてしまったということも少なくありません。 さらに、運動経験が少ない場合は正しい身体の使い方がわかっていなかったり、運動そのものの基本的な動作に慣れていないことも考えられるため、不安や苦手意識を感じてしまうことも少なくありません。

・運動が苦手でも楽しく体を動かせる

マシンピラティスは、元々リハビリを目的として生まれた運動方法であるため、初心者や運動苦手な方にも適しています。 専用のピラティスマシンは負荷の調節がしやすいため、一人ひとりの体力などに合わせて無理のないトレーニングができますので、運動経験が少ない方でも体の動きや姿勢のコントロールがしやすいです。 さらに、マシンピラティスは腹筋や背筋などの特定の筋肉を狙ってピンポイントで鍛えられるため、目標に合わせて効果的なトレーニングが行えますので、運動が苦手な方であっても楽しく運動を続けやすいでしょう。

運動が苦手な方はマンツーマンでのトレーニングも検討しよう

運動が苦手で、今まであまり運動をしてこなかった初心者の方にはマンツーマンでマシンピラティスができるパーソナルマシンピラティスもあります。
マンツーマンでのトレーニングは、一人ひとりに合わせて最初は基本的な運動から始め、少しずつ運動習慣を身につけていくのに役立つでしょう。
適度な運動を無理なく日常生活に取り入れていくことで、運動への苦手意識も薄まって健康の維持や健康増進にもつながります。

※マンツーマンでのパーソナルマシンピラティスであれば、他の人についていけない…という心配もなくトレーニングできるでしょう。

・正しく負荷をかけて正しい動きでトレーニングしよう

最後に、運動を苦手に感じやすいポイントとなる体の使い方がわからない、動作に不慣れという状態を解消するためにも、負荷の調節は大きなポイントとなってきます。
ご自身の体力や体調に合わせてちょうどいい負荷に調節できたら、運動が楽しくなったり、無理なく運動を続けることにもつながります。
ある程度マシンピラティスに慣れてきたら、運動の強度や時間を徐々に上げることで、身体の適応能力をさらに高めていくこともできるだけではなく、正しいポーズやフォームも同時に習得することで怪我を未然に防いだり、トレーニングの効果を高められるでしょう。

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