アニマルフローとは

皆様こんにちは！

平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

トレーニングに熱心に取り組んでいる方の中には、アニマルフローという言葉を最近よく聞くという方が多いと思います。
なかには、どんなものなのか気になっているという方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、アニマルフローについてとトレーニングの初心者の取り入れ方などについてお話ししていきます。

・アニマルフローとは？

アニマルフローは、特殊な器具などは一切使わずに自重で行うトレーニングの事をいいます。 文字通り、動物的な動きがあるのが特徴的なトレーニング方法となっています。 この動物的な動きの要素を組み合わせて、一連の流れとして様々な動きを組み合わせて行うことで筋肉を鍛えていくのです。 しかし、手首に負担がかかりやすいトレーニングであるため、手首の柔軟性が必要になりますが全身の柔軟性を高める、体力を上げる、筋力量を上げていく、集中力をUPしたいという方にはぴったりなトレーニング方法であるといえます。

・様々なシーンで取り入れることができる

アニマルフローは、パルクール、ブレイクダンスなどの様々な動きを、私たち一般の方々にも受け入れやすいよう調和させて楽しみながら、人間という動物の機能を向上させることを目的としています。 解剖学的に人間の体に適合するようフォームが考えられていますので、お子様から大人の方、さらにはリハビリ目的など、様々な目的の方々に効果のあるトレーニング方法であると言われています。

アニマルフローは様々な効果がある

アニマルフローには、様々な効果が期待できると言われています。
柔軟性向上のほか、体幹が鍛えられ、姿勢が良くなったり腰痛など体に生じている痛みのお悩みの改善につながる効果があると言われています。
アニマルフローは、筋膜をしっかりと伸ばすことができるため、健康的な体づくりにも適していると言われているのです。

※上記以外にも、運動能力の向上や頭や体のリフレッシュ効果も期待できると言われています。

・自己流のトレーニングは絶対にNG

最後に、アニマルフローは特殊な器具などを必要とせず、ご自宅などでの限られたスペースでもトレーニングは可能であるといえます。
しかし、かなり負荷が強いトレーニングとなり正しい動きでトレーニングをすることが絶対条件となりますので安全にトレーニングをするという観点から初心者の方などの自己流でのトレーニングは絶対にしないようにして下さい。
通常の筋トレとは異なる動きをしますので、怪我につながりやすく状況によっては危険ですので、アニマルフローをやってみたい場合にはパーソナルトレーナーなどの専門家がいるジムでトレーニングをするよう心がけましょう。

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