スマホ首について

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

気づいたら首が前に出てしまっていたり、肩こりや頭痛が慢性的にある状態にお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、このような状態はもしかするとスマホ首になっている可能性があるのです。
スマホ首による年齢や性別を問わず増えている不調は、実はパーソナルジムでのトレーニングが改善の近道になることも少なくありません。
そこで本日は、スマホ首についてお話ししていきます。

・スマホ首は身体の不調につながりやすい

スマホ首とは、文字通りスマホやPCなどのデバイスを見る時間が長くなることによって、頭が前に突き出た姿勢が常態化してしまう状態のことを指します。 スマホ首の姿勢が長く続くと、首や肩への負担が大きく増えてしまい慢性的な肩こりや首の痛みだけに留まらず、猫背や呼吸の浅さ、さらには疲れやすさなどの原因となることがあります。 スマホ首は仕事柄仕方ないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際には筋力低下と姿勢バランスの崩れが原因となっていることがほとんどであると言われています。

・色々なうつむき姿勢に注意しよう

実はスマホ首になってしまうのは、スマホなどを使用することだけが原因ではないと言われています。 本を読んだり料理をしたり、さらに電車の中で下を向いて寝ているなどといった、長時間にわたり首を前に傾けた姿勢でいるのであれば、このようなことが原因となることがあるのです。 さらに、いわゆるむち打ちや頭部外傷なども首の筋肉を傷めてしまうため、スマホ首と同様の症状が出やすくなるのです。

ストレッチだけでは改善しにくい

スマホ首の主な対策方法と言われると、首を伸ばす動きをするようなストレッチを思い浮かべる方が多くいらっしゃると思います。
これらを取り入れると一時的なスッキリ感はもちろんあるのですが、実際はそれだけでは根本的な改善は難しいことが多いです。
そのため、姿勢を支えている背中や体幹の筋肉が弱いままだと、すぐ元の姿勢へ戻ってしまい改善にはつながらないのです。

※意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、首の筋肉のこりは体中のいたるところに様々なかたちで不調が現れてくるのです。

・スマホ首はパーソナルジムでトレーニングをして改善しよう

最後に、パーソナルジムでは首だけでなく背中や肩甲骨、体幹などを含めた全身バランスを細やかにチェックしながらトレーニングを進めて参ります。
無理な重量を扱うことなく、正しいフォームで丁寧に動くことによって自然と胸が開き、頭の位置を整えることができます。
スマホ首による様々な不調の改善をしたいと思っている平間周辺の方は、ぜひスタジオUでのパーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。

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