疲労の感じ方とマシンピラティス

皆様こんにちは！
平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

疲れを感じやすい方の場合、生活や身体の使い方に改善すべき部分があるかもしれません。
ここできちんと原因を探ることで、ご自身に合う筋肉を強化するためのポイントがわかるかもしれません。
そこで本日は、疲れやすい方と疲れにくい方の違い、マシンピラティスでできるアプローチなどについてお話ししていきます。

・疲れやすい方と疲れにくい方の違いとは

疲れにくい方は、日常から余裕を持って行動している傾向がある一方、疲れやすい方はぼんやり過去や未来を考えて脳を酷使してしまっている傾向があります。 そのため、好きな運動や趣味で気持ちを切り替えたり、ほどよく身体を動かすだけであっても心と身体のバランスを整えることができます。 そうすることによって、ストレスを緩和しつつ、体の状態を安定させることにもつながるでしょう。 特にこのような状況は、意識を体の内側に向けるマシンピラティスを取り入れていくと体の状態を安定させやすいです。

・環境によっては疲れやすさを強く感じやすくなることがある

ほとんどの方は、突然生活環境や身体の状態が変わってしまうと、疲労を強く感じやすくなることがあります。 加齢による体力低下や運動不足など、要因となることは一つに限らず幾つも重なってしまうことも珍しくありません。 そのため、まず最初はご自身に当てはまる原因をきちんと見極めながら、負担の根本を理解して改善策を選ぶようにすると、疲労の連鎖から抜け出しやすくなるのです。

疲れにくい方は日常にも違いがある

疲れにくい方は日常生活でも安定していて、ご自身の身体や気力を適切にコントロールできる傾向があります。
心にも余裕が生まれ、効率よく動いて時間を増やせるだけではなく、体力とメンタルに余裕ができるのです。
さらに、ストレス耐性も高まってポジティブ思考になっていきますので、人間関係や仕事なども円滑に進められるでしょう。

※マシンピラティスを取り入れると、体の不調だけではなく心にも良い影響を与えることができるのです。

・マシンピラティスの効果をしっかりと引き出すためのポイント

最後に、マシンピラティスを始めたばかりの初心者であれば、正しい胸式呼吸から身につけると動きをスムーズにすることができます。
鼻から吸いながら肋骨をしっかりと広げて、口からゆっくり息を吐いて胸を収縮させ、呼吸と動作を連動させることで、インナーマッスルに対しても刺激を与えやすいと言われています。
さらに、マシンピラティスでは背筋をしっかり伸ばして骨盤を安定させるような正しいフォームをキープすることも大きなポイントとなります。
呼吸が乱れた状態だと、意識する筋肉がずれてしまうため、最初はゆっくりしたペースで進めると良いでしょう。

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