短期のパーソナルトレーニングは効果あるのか

皆様こんにちは！

平間駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルトレーニングジムへの入会を検討している方の中には、なるべく短い期間で痩せたいと考えている方が多いのではないでしょうか。
さらに、トレーニングの内容やパーソナルトレーニングが自分に合っているかわからないため、短期間だけ入会してみたいという方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、短期間のパーソナルトレーニングで期待できる効果や、限られた期間でしっかりと効果を出すためのポイントについてお話ししていきます。

・短い期間でも減量はできる

パーソナルトレーニングを始めるなら、できるだけ早く結果が出て欲しいと考える方が多いと思います。 結論から申し上げると、パーソナルジムでは、1ヶ月間などの短期間のトレーニングでも減量効果が期待できるといえます。 しかし、1ヶ月間で健康的に減量できる目安は、トレーニング開始時の体重の5％程度と言われているため、大きく減量したい場合にはトレーニングを長く続けることが大切です。 ダイエットをする場合には、体重以外に体脂肪率などの減少などにも目を向けてみて下さい。

・見た目の変化は生じにくい

短い期間でのパーソナルトレーニングの場合には、見た目の変化は残念ながら生じにくいと言えます。 しっかりとトレーニングをしたとしても、人間の身体が変化するスピードを考えると、1ヶ月などの身近に期間で綺麗なボディラインを作るのは難しいといえます。 例えば、週2回のパーソナルトレーニングに通う場合、1ヶ月間でトレーニングはおよそ8回になります。 ボディラインを整えるなど、見た目の変化を実感できるようになるまでのトレーニング期間としては2〜3ヶ月ほどかかります。

短い期間のパーソナルトレーニングでも得るものはたくさん

短期間のパーソナルトレーニングでは、大幅に減量をすることは非常に難しいです。
しかし、短期間でもパーソナルトレーニングを続けると、食事だけのダイエットよりもより引き締まって見える事が最大のメリットといえます。
さらに、ダイエット以外に姿勢の改善効果や正しい食事制限の知識について学ぶことができるため、その後のダイエットやボディメイクに活かしていくことができるでしょう。

※ダイエットやボディメイクはなるべく継続していくことに意義がありますので、短い期間とは言わずに長くトレーニングを続けてみると良いでしょう。

・無理なダイエットからは卒業しよう

最後になりますが、ダイエットやボディメイクは基本的には長く継続することで目に見える効果が出やすくなります。
そのため、なるべく早く痩せたいからといってハードなトレーニングをしたり極端な食事制限をすると、せっかくトレーニングをしても効果を適切に得ることができなくなってしまいますので、一気に体重を落とすダイエットではなく、適切な運動と食生活を行って理想の体を目指すダイエットをするようにして下さい。
一人でダイエットをする自信がないという方は、いつでも当店までお気軽にご相談ください。
トレーニングの知識と経験が豊富なトレーナーが丁寧にサポートいたします！

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